Hrana koja sadrzi malo kalorija,recep za jela

Dugo godina pokusavam da skinem kilograme na pogresan nacin,unosim pogresnu hranu koja sadrzi dosta masti,kalorija... Nije bitno da li je neko krupan,ili ne,danasnji post je posvecen zdravijem obroku,ishrani,sto ne mora da znaci da nema mesa,i da mora samo povrce da se jede.
Hrana koja je dobra i hranljiva..sadrzi DOBRE masti,nema tako mnogo kalorija je:
Karfiol 
Brokoli
Tikvice
Zelena salata
Kupus
Crni luk mladi
Beli luk i td
Jaja kuvana
Pirinac
Palenta koja je jako ukusna ako spremite na PRAVI nacin.
Pecurke su takodje jako zdrave 
RIba naravno,i svi plodovi mora,lignje,dagnje..
Piletina belo mesto,kuvana ili pecena
Junetina but i td..
SVINJSKO MESO NIJE DOBRO ni za koga,treba vam najmanje 8h da je prevarite!!! u svakom slislu nije dobro,a ni zdravo..ja ga ne jedem. Meso inace ne jedem,ali zbog trenutne dijete,piletinu ponekad,i junetinu.

RECEPTI

Marinirane junece snicle u lovackom sosu

 

• junetina 1 kg
• so 1 kk
• ulje 50 ml

marinada

• crno vino 150 ml
• voda 150 ml
• biber u zrnu 1 kk
• cimet 1 g

sos

• konjak 50 ml
• maslac 20 g
• kesica lovackog sosa 0.5 kom
•  

Priprema

1

Za marinirane junece snicle u lovackom sosu prvo napravite marinadu pomesajte crno vino, vodu, cimet i biber u zrnu pa kratko prokuvajte. U ohladjenu marinadu potopite junetinu od buta u komadu i ostavite preko noci.

2

Mariniranu junetinu izvadite iz marinade, ocedite, a zatim je posusite papirnim ubrusom. Posolite meso i ispecite na vrelom ulju sa svih strana da porumeni.

3

Stavite pecenu junetinu u manju tepsiju. Procedite marinadu, peceno meso prelite sa 100ml marinade, pokrite alu folijom i pecite u rerni na 200 stepeni oko 50 minuta. Sklonite foliju i pecite jos nekih desetak minuta da meso porumeni.

4

Sos napravite tako sto u preostalu procedjenu marinadu naspite konjak,ili vino  i pola kesice lovackog sosa, dobro promesajte i kuvajte oko 5 minuta. 

Energetska vr. porcije:

363 kcal

Prilog mozete da vam budete rendana sargarepa,rotkvica,ili neka salata.

Salata sa junetinom, paradajizom i rukolom

 

• junetina 500 g
• rukola 300 g
• paradajiz 300 g
• crni luk 1 gl
• crno vino 1 dl
• biber 1 kk
• so 1 kafena k
• ulje 2 supene k
• sok od narandže 1 dl
• ljuta papričica 1 kom
• lovorov list 1 kom
•  

  Priprema

  1

  Za salatu sa junetinom, paradajizom i rukolom junetinu iseci na trake, a crni luk sitno isecite. Staviti crni luk da se dinsta, dodati mu junetinu, biber i lovorov list. Nastavite dinstati dok ne meso ne porumeni, dodajte so i crno vino pa krckajte dok meso ne bude gotovo.

  2

  Pomesajte sok od narandze, ulje, so i biber pa dobro promesajte da se sastojci sjedine. Ovim dresingom prelite opranu i ociscenu  rukolu.

  3

  U ciniju stavite rukolu, gotovu junetinu, paradajiz isecen na komade i sitno isecenu ljutu papricicu,ako zelite. Sve promesajte i posluzite.

   

  
  

  Energetska vr. porcije:

  295 kcal

   

   

  Piletina sa kupusom

   

  • pilece belo meso 200 g
  • kupus 500 g
  • paradajiz 200 g
  • sargarepa 1 kom
  • beli luk 3 cena
  • so 1 kk
  • biber 0.5 kafene k
  • vegeta 1 supene k
  •  

    Priprema

    1

    Piletina sa kupusom se sprema na sledeci nacin: belo meso isecite na kocke pa ga na zagrejanom ulju blago proprzite i uz dolivanje mlake vode nastavite dinstati dok ne omeksa. Izvadite gotovo meso i ostavite ga na toplom.
    2

    U sok od dinstanja mesa stavite krupno isecen kupus i nastavite ga dinstati dok ne omeksa. U skoro gotov kupus dodajte so, biber, vegetu, sitno isecen beli luk, narendanu sargarepu i paradajiz oljusten i isecen na kocke.
    3
    Dobro promesajte kupus i nastavite par minuta krckati. Povrce prespite u vatrostanu ciniju, preko povrca stavite belo meso sa kupusom u rernu zagrejanu na 200 stepeni da se zapece 
  •  

Energetska vr. porcije:

191 kcal. Jako ukusno,i niskokaloricno,predivnoo! ja spremam ovo.

Ovo su samo neki od recepata sa mesom,koji su ukusni i niskokaloricni.

:) javite ako vam se svidi..